Einars blogg

Standard treningstur om Sørkedalen-Kikut-Maridalen

Tre faste turer på hytta.

Runden er en klassiker med barn og hund, sykkelturen gikk til Eidsten, men GPS en gikk tom for batteri på returen, og joggeturen er en kort og grei treningstur som gjennomføres titt og ofte ila en 14 dagers ferie.

“Runden” at EveryTrailMap created by EveryTrail:GPS Geotagging
Nevlunghavn og Eidsten at EveryTrailMap created by EveryTrail:GPS Geotaggingsommerjogg2008 at EveryTrailMap created by EveryTrail:GPS Geotagging

I sommer er det som kjent ingen organiserte fellestreninger for volleyballaget. Litt synd egentlig, siden det er rikelig med tid til å utvikle de ferdighetene som skal til for å bli bedre i volleyball og på den måten få det morsommere når man spiller. I fellestreningene i forrige Les resten av dette innlegget »

Teknikktrening er kanskje det vanskeligste å gjennomføre i grunntreningsperioden. Hvordan den gjennomføres er også avhengig av den tilgangen man måtte ha til bane med tilfredsstillende netthøyde og treningsmakkere osv. Forutsetningene er også litt forskjellige på dette punktet så de anbefalingene jeg har blir generelle: Les resten av dette innlegget »

Spenst er en kjerneegenskap i volleyball. Nettet er høyt og kampene vinnes ved nettet. Det er mange fine forslag til hvordan å øke sin “vertical jump” på internett. Problemet med endel av oppleggene er at de er befengt med skader. Dette gjelder særlig vekttrening og kanskje også såkalt plyometrisk trening (hvor man hopper ned fra en kasse for så å hoppe opp på en ny). Både utifra medisinske og prestasjonsmessige hensyn har jeg derfor et annet forslag: Les resten av dette innlegget »

Kondisjon er riktignok ingen kjerneegenskap for volleyballspillere på middels nivå. Etterhvert som ferdighetene øker og ballvekslingene og kampene blir lengre stilles det større krav til kondisjon. Dersom man har endel å gå på kondisjonsmessig blir både konsentrasjonen og koordinasjonen bedre i spillet. Sommeren er glimrende til å trene kondisjon. Ideelt sett bør man trene kondis 3 ganger per uke. Her kommer forslag til utførelse: Les resten av dette innlegget »

Har nettopp oppgradert til WP 2.5.1 og det oppsto ett problem jeg ikke helt ser for meg hvordan jeg skal løse.
Alle æøåi den gamle databasen er blitt borte! Jeg har selvfølgelig backup av denne. Dette er jo langt over mitt kompetansenivå og jeg skulle ønske det fantes ett eller annet enkelt å gjøe som forandret ¸ til ø og Â¥ til åsamt ¦ til æ. Som en kuriositet er é blitt til © også.

Hva skal jeg gjøre?

Oppdatering!!

Etter å ha konsultert “miljøet” fikk jeg et godt tips og nå skulle problemene være løst. Takk til Kristin.

Her er løsningen:

En klassiker for beboere på Kjelsås. Har du litt dårlig tid, men vil ta deg en tur i skogen er dette løsningen. Turen er 34 km med start og stopp i Nordhagaveien 25.

Endelig! Nettstedet Bikely.com med støtte for GPS.